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Considerando a grande variedade de fast foods disponíveis nos serviços de delivery parece impossível mantermos uma alimentação saudável nesse período de distanciamento social e que precisamos ficar em casa. Entretanto, se você usa frequentemente esse serviço, opte por estabelecimentos que ofereçam COMIDA DE VERDADE e deixe os lanches e fast foods para consumos esporádicos (1 vez na semana, por exemplo).
É importante lembrar que o ponto chave para uma alimentação saudável e de qualidade é comer de tudo, porém de forma equilibrada. Desta forma, uma boa opção é montar pratos coloridos e variar durante a semana os alimentos que possuem mesma coloração. Assim, com certeza você terá uma alimentação variada e saudável.
Se estiver em dúvida, sempre prefira produtos in natura e minimamente processados como por exemplo frutas, hortaliças, arroz e leguminosas como base para sua alimentação.
Uma dica é o Guia Alimentar para a População Brasileira, você conhece? Ele é um documento oficial que aborda os princípios e as recomendações de uma alimentação adequada e saudável para a população brasileira e está disponível on line. Nele você encontrará opções e mais dicas de como montar suas refeições.
Use o Guia Alimentar para a População Brasileira como sua referência no dia a dia!
Por fim, não existem alimentos milagrosos, mas com uma alimentação saudável e variada como hábito de vida você estará suprindo as necessidades do seu organismo e deixando seu sistema imunológico fortificado.
Por- Ângela Lautert Monteiro
Acadêmica de Nutrição
Stéfani Schneider
Nutricionista CRN 10310
